AKtivitas Gerak Berirama

 

A. Dasar Gerak Berirama

1. Berjalan: Dilakukan dengan melangkahkan kaki secara bergantian mengikuti irama.

2. Berlari: Dilakukan dengan langkah lebih cepat serta ayunan lengan berirama.

3. Meloncat: Melakukan lompatan dengan kedua kaki bersamaan dan menjaga keseimbangan saat mendarat.

B. Variasi dan Kombinasi Model Pertama

1. Ayunan Satu Lengan ke Depan dan Belakang: Mengayunkan satu lengan seiring dengan langkah kaki maju dan mundur.

2. Langkah Biasa dengan Ayunan Satu Lengan & Putaran: Langkah maju dengan ayunan lengan serta putaran.

3. Langkah Maju Mundur dengan Ayunan & Putaran Dua Lengan: Langkah maju dan mundur dengan ayunan lengan dari satu sisi ke sisi lainnya.

4. Langkah ke Samping dengan Ayunan & Putaran Dua Lengan: Melangkah ke samping kiri dan kanan dengan gerakan lengan.

5. Jalan di Tempat dengan Tepuk Tangan: Mengangkat kaki bergantian dengan ayunan tangan dan tepuk tangan pada hitungan keempat.

C. Variasi dan Kombinasi Model Kedua

1. Rangkaian Gerak Pertama: Gerakan mengangkat lengan ke atas dan mengayun ke samping.

2. Rangkaian Gerak Kedua: Mengayun lengan ke kiri dan kanan dengan langkah yang seirama.

3. Rangkaian Gerak Ketiga: Mengayunkan lengan ke belakang dengan posisi badan condong ke belakang.

4. Rangkaian Gerak Keempat: Langkah ke samping dengan ayunan lengan sejajar bahu dan gerakan mengeper.

5. Rangkaian Gerak Kelima: Mengangkat lengan ke atas sambil melangkahkan kaki ke depan.

6. Rangkaian Gerak Keenam: Lengan direntangkan ke samping sambil melakukan tendangan tungkai.

7. Rangkaian Gerak Ketujuh: Memutar lengan searah dan berlawanan jarum jam sambil melangkah ke samping.

D. Gerak Ritmik Berpasangan

1. Gerakan dari Sikap Berdiri: Langkah ke kanan dan kiri dengan ayunan lengan berlawanan arah.

2. Gerakan Jalan Jongket: Langkah ke belakang dengan tumpuan pada satu kaki dan lengan diangkat ke atas.

E. Gerak Ritmik Beregu

1. Langkah dan Putaran Lengan Ganda: Langkah kanan dan kiri dengan ayunan lengan secara bersamaan.

2. Loncatan dengan Putaran Lengan: Loncat ke kanan dan kiri sambil memutar lengan.

3. Langkah Silang Ganda: Langkah menyilang ke depan dengan kaki kanan dan kiri bergantian.

Kesimpulan Gerak berirama merupakan aktivitas yang mengombinasikan langkah kaki dan ayunan lengan dengan mengikuti irama musik atau ketukan. Gerakan ini dapat dilakukan secara individu, berpasangan, maupun beregu dengan variasi langkah, loncatan, dan putaran yang disesuaikan dengan tempo musik. Latihan gerak berirama membantu meningkatkan koordinasi, keseimbangan, serta kelincahan tubuh.