Topik C: Penyakit yang Menyerang Sistem Gerak (IPAS BAB 1)

 

Penyakit pada Sistem Gerak

Nama Penyakit	Penyebab	Contoh Dampak
Osteoporosis	Kekurangan kalsium	Tulang menjadi keropos dan mudah patah
Kifosis	Kelainan bawaan/postur jelek	Punggung membulat, bungkuk ke depan
Lordosis	Obesitas, kelainan bawaan	Punggung bawah melengkung ke depan
Skoliosis	Posisi duduk salah, kelainan saraf	Tulang punggung melengkung ke samping
Defisiensi Vitamin D	Kurang vitamin D	Tulang rapuh, kaki bengkok
Tetanus	Bakteri masuk lewat luka	Tubuh kaku, bisa menyebabkan kematian
Kram	Aktivitas otot berlebihan	Nyeri mendadak, terutama saat olahraga
Terkilir/Keseleo	Cedera atau jatuh	Pergelangan terkilir, sakit dan bengkak

 

Cara Menjaga Sistem Gerak

1. Konsumsi makanan kaya kalsium dan vitamin D
   ➤ Contoh: Susu, yoghurt, sayuran hijau, ikan, telur, minyak ikan
2. Berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 20–30 menit
   ➤ Contoh: Pukul 07.00–09.00 pagi
3. Olahraga secara teratur
   ➤ Contoh: Jogging, senam, bermain bola
4. Menjaga postur tubuh yang baik
   ➤ Contoh: Duduk tegak, tidak membungkuk saat membaca

 

Kesimpulan

• Menjaga kesehatan sistem gerak sangat penting agar tubuh dapat beraktivitas optimal.
• Gaya hidup sehat seperti makan bergizi, olahraga, dan cukup sinar matahari dapat mencegah kerusakan sistem gerak.